Raspagem da Língua e Bochecho com Óleo: práticas do Dinacharya

O Ayurveda, medicina milenar indiana, recomenda uma série de limpezas para serem feitas ainda em jejum. As toxinas são mobilizadas para a superfície do corpo quando dormimos, portanto logo que acordamos é o melhor horário para fazermos as limpezas dos 5 sentidos, incluindo a raspagem da língua e o bochecho com óleo de gergelim cru aquecido. Essas práticas fazem parte da rotina diária conhecida no Ayurveda como Dinacharya — um conjunto de hábitos que promovem equilíbrio, vitalidade e bem-estar ao longo do dia.

Foto: arquivo pessoal

Principais benefícios da raspagem da língua em jejum:

✔️ melhora o paladar e a percepção dos sabores

✔️ aumenta o poder da digestão (agni)

✔️ reduz o muco

✔️ diminui o mau hálito

✔️ melhora a respiração

Foto: Blog Vida Organizada

Como fazer a raspagem da língua:

- faça em jejum;

- abra a boca e coloque a língua relaxada um pouco para fora;

- segure as hastes do rapador e posicione o raspador no fundo da língua;

- deslize delicadamente do fundo até chegar na ponta da língua;

- repita a raspagem mais algumas vezes, sempre enxaguando o raspador para retirar a saburra branca que fica grudada (5 – 10 vezes é suficiente);

- quando terminar, lave e seque bem antes de guardá-lo. Os de cobre ficam escurecidos com o tempo e precisa passar um pouco de limão de vez em quando.

A língua é o órgão do paladar e da fala. Ela é responsável por perceber os sabores, transmitir palavras, pensamentos, idéias e sentimentos. Cada parte da língua está relacionada com uma parte do nosso organismo, portanto quando você passa o raspador na língua, você estimula estes órgãos também. No livro do Dr. Vasant Lad (Ayurveda, A Ciência da Autocura) tem alguns diagramas que mostram bem esta relação.

Foto: livro do Dr. Vasant Lad (Ayurveda, A Ciência da Autocura)

Exame da língua

Quando você for fazer a raspagem, aproveite para se olhar no espelho e examinar a língua. Observe o formato, o contorno, a coloração, o aspecto e onde está acumulando mais saburra branca (toxina). Essas informações dizem muito do que está acontecendo em seu corpo.

Foto: livro do Dr. Vasant Lad (Ayurveda, A Ciência da Autocura)

Como escolher o raspador

Quando for comprar o seu raspador analise o tamanho, o formato e o material. Priorize os de metal (inox ou cobre) e evite os de plástico.

Cobre: naturalmente bactericida, resistente, sustentável e escurece com o tempo (precisa passar limão de vez em quando)

Inox: resistente, sustentável e fácil para higienizar.

Plástico: menos resistente, não é sustentável e é mais difícil para higienizar, pois acumula resíduos com maior facilidade.

Raspar a língua é um hábito fácil de colocar em prática e com muitos benefícios. São alguns segundos pela manhã dedicados ao autocuidado para evitar que essas toxinas sejam reabsorvidas pelo organismo.

Bochecho com Óleo de Gergelim Cru - Dinacharya

Para complementar a limpeza do paladar o Ayurveda ensina sobre o bochecho com óleo de gergelim cru aquecido (Gandusha).

Foto: arquivo pessoal - fotógrafo Bruno Rodrigues

Principais benefícios do bochecho com óleo de gergelim cru:

✔️ fortalece os dentes, gengiva e mandíbula

✔️ melhora a voz

✔️ melhora o aspecto das rugas das bochechas

Como fazer a bochecho com óleo de gergelim cru:

- esquente uma colher de sopa de óleo vegetal de gergelim cru prensado a frio em banho-maria;

- confira se o óleo está morno e agradável (cuidado com a temperatura para não queimar a língua);

- coloque o óleo na boca;

- faça o bochecho por 5 minutos e despreze o óleo.

Eu tinha muita dor na articulação temporomandibular (ATM) e melhorou rapidamente depois que comecei a fazer o bochecho com o óleo de gergelim cru aquecido.

Como escolher o óleo de gergelim cru:

Procure um óleo de boa qualidade prensado a frio e evite os refinados. O indicado é o óleo de gergelim cru prensado a frio.

Existem várias marcar boas no mercado e eu gosto muito o óleo da Sésamo Real (ótimo custo-benefício).

Dúvidas sobre a ordem das limpezas aparecem quando começamos a colocar em prática estes novos hábitos. A ordem é a seguinte:

- ir ao banheiro para urinar e evacuar (se conseguir)

- raspar a língua

- escovar os dentes

- beber um copo de água morna (pode colocar algumas gostas de limão)

- fazer o bochecho com óleo de gergelim cru morno (gandusha)

- fazer as limpezas dos outros sentidos: visão, audição, olfato e tato (em outro texto explicarei sobre estas limpezas)

Ter uma rotina de autocuidado pela manhã é muito importante. Quando você começar a fazer as limpezas observe seu corpo, os sabores dos alimentos, sua digestão, seus pensamentos e emoções durante o dia.

Raspar a língua e fazer o bochecho com o óleo são práticas para serem feitas diariamente, mas sempre consulte seu terapeuta ou médico para considerar as individualidades e contraindicações.

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Referências:

- Charaka Samhita Volume 1 - versão online https://www.ayurveda.com.br/textos/agnivesa_charaka_samhita_1.pdf

- Lad V. Ayurveda; The complete book of Ayurvedic Home Remedies. New York; 1998.

- Lad V. Ayurveda; A ciência da autocura: um guia prático. 3. ed. São Paulo: Ground; 2012.

- Ensinamentos orais nas aulas do curso de Formação em Ayurveda da Clínica Dhanvantari